下半身ダイエットの効果(約1ヵ月後)

2010.11.05 モムチャンダイエット開始後1ヶ月のサイズ一覧。身長153㎝。

各部位 体重とサイズ
体重 48.1kg
ウエスト 65.5cm
へそ下5㎝ 80.0cm
ヒップ 86.5cm
太もも 49cm
二の腕 23.7cm

下半身ダイエットでモムチャンダイエットを本格的に初めてから約1ヵ月がたちました。ダイエット開始前の写真と見比べてみるとどうでしょう!?ダイエットの効果が目に見えて表れてきたようです!!

体重はダイエット開始前よりも0.5kg増えていますが、先週よりも0.4kg減りました。チョンダヨンさんは「脂肪よりも筋肉のほうが重いので体重が増えるのは当たり前」と言っていますので体重の増加はそれほど気にしていません。

実際にメジャーで計ってみると

ダイエット開始前よりも、な、なんとっ!

ウエスト-3.5cmのサイズダウン!

下腹部-4.0cmのサイズダウン!

二の腕-0.8cmのサイズダウン!

です!!!45.gif

1ヵ月での変化なので私的にはモムチャンダイエットの効果を十分に感じる事ができていますshine.gif

欲を言えば、太ももがサイズダウンしてほしい・・・・ですが、これからの目標となるのでそれはそれで楽しみです♪

運動以外にこの1ヵ月気をつけたことはやっぱり食事ですかね。特に食事制限はしてませんが、白米を7分つきのお米に変えたり、豆腐を意識して食べるようにはしています。

夜のビールbeer.gifをやめたらもっと効果が表れたかもな~と思うけれど、止めると逆にストレスになりそうなので止めていませんcoldsweats01.gif

我慢するダイエットは続かないとチョンダヨンさんやステップあやさんも言ってるし、エクササイズがライフスタイルの一部になることが今現在の目標です。

体組成計での記録

体脂肪:26.8%、BMI:20.5、基礎代謝1107kcal、骨格筋率28.7%

モムチャンダイエットを開始して1カ月もたてば、数字にも変化があらわれるようになってきましたscissors.gif

私的にはやっと・・・ですが(笑)

鏡の中の自分を見る事が一番大事なんですが、目に見える変化もほしいんですよねcatface.gif

体脂肪がダイエット開始前よりも減りました!これは初めての事ですup.gif筋トレの効果も表れてきましたよ~。

体重の増加は筋肉の増加ってことにしておきますheart04.gif

体重の目標は45kg、体脂肪の目標は23%位ですので引き続きモムチャンダイエットを頑張りたいと思いますdelicious.gif

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