筋肉を効率よくつけるには?

太りにくい体作りや基礎代謝量のUPには筋肉をつける事が大切ですが、どのようにすれば効率よく筋肉をつけることがでるのでしょうか?

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女性なら知っておきたい痩せやすい期間

女性はホルモンの働きによって痩せやすい時期と、痩せにくい時期があるのをご存じでしょうか?
今回は痩せやすい時期をねらって効率よくダイエットをしよう!というお話です。

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摂取カロリーを減らせば痩せるのか?

太る原因としてよく言われているのが摂取カロリーが消費カロリーよりも多いということです。

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30歳を過ぎたら太るワケ(特に下半身)

30歳を過ぎて太る一番の理由は基礎代謝量が年齢とともに減ってきているというのが原因らしいです。

基礎代謝量とは人間が生きていくために最低限必要なカロリーの事です。年齢とともに基礎代謝量は減っていきますが、それを上回るカロリーを摂取していると太ってしまいます。

また、30代になると20代よりも運動量が減る人が多いと思います。それも30歳を過ぎてから太る理由の一つです。

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