モムチャンダイエットの魅力

ダイエットのエクササイズDVDはいろいろあると思いますが、ここではモムチャンダイエットの魅力について考えてみたいと思います。とっても長文です。語りすぎたかも(笑)

筋力トレーニングができる

ダイエットといえば「有酸素運動」と思い浮かべる人も多いと思いますが、モムチャンダイエットの魅力はなんといっても「無酸素運動」つまり筋力トレーニングです。

筋力トレーニングというとマッチョな筋肉質の人を思い浮かべてしまうかもしれませんが、実は筋肉には「瞬発力を鍛える白筋」と「持久力を鍛える赤筋」の2種類あるんです。

ボディビルダーや短距離走者などマッチョな人というのは筋肉の外側「白筋」を鍛えていて、モムチャンダイエットは筋肉の内側「赤筋」を鍛えるトレーニングですrock.gif

つまり、筋肉の内側「赤筋」を鍛えると見た目はゴツゴツとした感じではなく、女性らしい丸みのある体になります。赤筋は部分的に鍛える事が可能だそうで、ひきしめたい所を集中的に動かすとよいそうです。

チョンダヨンさんはフィギュアロビクスを開発するにあたって、アジアの女性の理想的なプロポーションというのを徹底的に考えたそうです。そういえば今までのエクササイズDVDって欧米発が多かったと思うのですが、マッチョすぎて私はあまり好きじゃなかったかな。

ダヨンさんは必要な所の脂肪は残して、やわらかいしなやかなボディをイメージしたと言っています。なのでゴツゴツ・ムキムキになる筋肉のエクササイズは徹底的に排除したんだそうです。

DVDに付属しているあのダンベルにも秘密があるそうですよ。持ち方に工夫があって「赤筋」を鍛えるデザインなんだそうです。

筋力トレーニングで得られる効果

ダイエットを始めた頃って「体脂肪を減らしたい」とまず考える人が多いと思います。実際に私もそうでした。なので筋力トレーニングにそんなに魅力を感じていない人も多いかもしれません。

チョンダヨンさんは筋力トレーニングを重視していますが、実際に筋肉を鍛えるとどのような効果が得られるのでしょうか?

体脂肪を減らしたいなら筋力トレーニングが一番!

実は体脂肪を効率よく落としたいなら筋力トレーニングが一番なんだそうです!

有酸素運動は動いている間だけ脂肪が消費されるのに対して、無酸素運動(筋力トレーニング)は運動が終わったあとも脂肪を消費し続けるんだそうです。

しかも運動後48時間も!!!

すごいですよね。次の日エクササイズをお休みしたとしても効果は持続するんですから45.gif

それに筋肉を鍛えると基礎代謝量もアップします。太る原因は摂取カロリーよりも消費カロリーが少ないからですよね?筋肉は体の中でもカロリーを消費する量が多いので、筋肉を増やすことによって太りにくくなるのです。

筋肉が多いと体温が上がる

冷え症で悩んでいる人は注目してほしいのですが、筋肉が多いと体温もあがります。運動すると体が温かくなるのは筋肉を動かすためです。一般的に女性よりも男性の方が体温が高いのは筋肉の量が違うためです。

そして

体温が1℃あがると基礎代謝量が12%もアップするup.gif

そうですよ。

体温が上がれば他にもイイことがあって、消化機能がアップして栄養が吸収されやすくなったり、免疫力もアップするそうです。

筋肉は美肌づくりにかかせない

筋肉といえば体の内側の事なので美肌とそんなに関連がないと思われがちですが、全然違うとチョンダヨンさんはいっています。

筋肉は脂肪よりも密度が5倍も高い

そうなんです。体脂肪がなくなり筋肉が押し上げられると、きめ細やかなハリのある肌がでてくるんだそうですconfident.gif

そういえばダヨンさんの肌って40代とは思えないくらいキレイですよね?前からそうではなかったそうです。筋肉を鍛えたことで美肌もGetできたと本で言っていました。

なんかここまでくると筋肉って素敵shine.gifって思えてきませんか?(笑)

アジアの女性で身近に感じる

チョンダヨンさんは韓国の人なので痩せた自分をイメージしやすいのもモムチャンダイエットの魅力だと思います。

なりたい理想の体型をイメージすることはとっても大切なんだそうですよ。ダイエットを頑張ろうって思える源にもなると思います。

私もチョンダヨンさんの写真をいつも見えるところに貼っています。ダイエットはすぐに効果があらわれるものではないと思うし、長く続けていくには習慣化していく必要があると思うんです。習慣化されるには時間がかかるしそれなりの努力も必要。

憧れのプロポーションを常にイメージしておくことで習慣化できるといいなぁ~って思っていますheart04.gif

それにDVDは自宅で簡単にできるのもいいですよね。モムチャンダイエットは畳一畳分くらいあればできるし、簡単な動作が多いので普段の生活のなかでもすぐに実践できる。手軽に、簡単にっていうのは習慣化するにはかかせない要素だと思います。

他にも・・・・

モムチャンダイエットの魅力はたくさんありますが、

ホント長くなるのでこの辺にしておきたいと思います(笑)

最後まで読んでいただきありがとうございました!

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