樫木式カーヴィーダンスを初体験!その効果とは?

先日買った樫木裕実さんの『樫木式カーヴィーダンスで部分やせ!」を初めて体験しました!
時間があまりなかったので「ゆるカーヴィー」と「遊んでカーヴィー」の二つのプログラムを行いました。時間は二つ合わせて15分~20分くらい?だったでしょうか。
今日はカーヴィーダンスの効果とエクササイズをした時の感想などを書いてみたいと思います。

やっていて楽しい!

まず、こういったダイエットエクササイズDVDの第一条件である「やっていて楽しい!」はこのカーヴィーダンスのDVDにも当てはまります。

樫木先生の呼びかけというか、おしゃべりが絶えずあるので、本当に一緒にエクササイズをしているような気分を味わえます。これが、「楽しい」につながってるのかな?

DVDでは「しんどいよね~、あとすこしだからね~、無理しなくていいよ~」と常にやさしく語りかけてくれます。

動きは体全体を使って知らず知らずのうちに鍛えられている感じ

肝心な動きですが、ゆるカーヴィーは

ストレッチを効かせた動きを多く取り入れているのが特徴です。・・・日常生活の動きではなかな動かせない体の部分にアプローチしていきます。・・・・筋肉を内側からギューッと引き締めます。続けることで代謝のよい体へと導かれていきます。

と本にも書いてあるように全身を踊りながらストレッチしていきます。
骨盤を矯正するような動きもありました。

昔やっていたウォーキングドクターのデューク更家さんがやっていたのに似た動きもありましたよ。
仙骨を立てる動きです!!!たぶん。
この動きが入っているだけでウォーってテンションあがりました(違?)仙骨ってすごく重要なんですよw

ゆるカーヴィーはストレッチが中心ですが、最後の方は体も熱くなってきて汗もかきました!久しぶりの代謝ですheart.gif

もちろんちょっとしんどいな?と感じるエクササイズもありますが、絶妙なタイミングで樫木裕実さんの声掛けが入ります(笑)

ゆるカーヴィーは10分ぐらいのエクササイズなのですがちょっとしたすきま時間を活用して毎日できそうですshine.gif

遊んでカーヴィーは本当に遊びですheart01.gif
樫木先生の人柄というか、これがカーヴィーダンスの人気の理由なのかな?

「楽しんでやろうよ!」っていう気持ちがとてもよく伝わってくるプログラムです。

カーヴィーダンスの効果

カーヴィーダンスの効果ですが、次の日にあのちょっとの運動だけでわき腹(ウエストの少し上あたり)が筋肉痛です(笑)
どんだけ、運動不足なんでしょう?

しばらくおさぼりしてたのがバレバレw

体ってすごく正直で、エクササイズをやれば目に見えて効果があるし、やらなければまったく変化なしなんですよね。

不思議なのがウエストラインを引きしめるような動きはそんなになかったように思ったのですが、ウエストあたりが筋肉痛ということは知らず知らずのうちに気になる所を引き締める動きが入っているということだなんだと思います。

このままカーヴィーダンスを続ければ、念願のウエスト60cmを突破してくれる予感shine.gif
しばらく続けてみて、またカーヴィーダンスの効果を報告したいと思います!

※モムチャンダイエットでウエストが62cmまでいきました♪目標は59cmです!

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