本格的にモムチャンダイエットを開始!

今日から本格的に下半身ダイエットでモムチャンダイエットを開始しようと思います。今までのは?と聞かれると慣らしというか準備運動のようなものです。どういうプログラムになっているのか先に一度確認したかったのでconfident.gif

これで全部のエクササイズを一通りやってみたので、これからは自分の体調をみてどのDVDにするか決めていきたいと思っています。あわせて食事も考えていきたいな~。

基本メニューとしては毎日やることにして、vol.1→vol.2→vol.3→vol.4のサイクルにしようかな?筋肉をつけたいのでvol.1→vol.2→vol.4でもいいかな~?とも思ってますが。やっぱりその日の体調と気分と相談ですね36.gif

エクササイズする時間帯は一番ダイエットに効果があると言われている午前中に行いと思っているのですが、小さい子供がいるのでなかなか予定どうりにはいかないと思います。ベストは午前中で無理なら食後3時間くらい経ってから・・・という事にしたいと思います。

朝のエクササイズの場合は空腹で力が入らないっていう事もあると思うので、その時は低インシュリンの食物をとってからすることにします。

エクササイズ後は30分以内にたんぱく質と炭水化物を摂取するようにしたいと思います。(筋肉がつくそうです。)

あまりいといろ考えるとやる気もなくなるので慣れるまでは食事制限は行わずに普段通り食べていきます。(もちろん暴飲暴食はしないですけど)

なによりダイエットがストレスになって長続きしない・・・というのが一番ダメだと思うので、あくまでも楽しく!を基本にしていきますhappy01.gif

ちなみに今日はフィギュアロビ(有酸素運動)をやりました。エクササイズ後はプロテインを牛乳でのみました26.gif運動した後だったのでとってもおいしかった~♪

食事はいつもどうり。間食に小さいアイスも食べました!

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