下半身ダイエット約3週間後の体重と体型の変化

2010.10.26 モムチャンダイエット開始後3週間のサイズ一覧。身長153㎝。

各部位 体重とサイズ
体重 48.5kg
ウエスト 66.5cm
へそ下5㎝ 80.5cm
ヒップ 86.5cm
太もも 49cm
二の腕 24cm

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筋肉を効率よくつけるには?

太りにくい体作りや基礎代謝量のUPには筋肉をつける事が大切ですが、どのようにすれば効率よく筋肉をつけることがでるのでしょうか?

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女性なら知っておきたい痩せやすい期間

女性はホルモンの働きによって痩せやすい時期と、痩せにくい時期があるのをご存じでしょうか?
今回は痩せやすい時期をねらって効率よくダイエットをしよう!というお話です。

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摂取カロリーを減らせば痩せるのか?

太る原因としてよく言われているのが摂取カロリーが消費カロリーよりも多いということです。

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下半身ダイエット約2週間後の体型の変化

2010.10.19 モムチャンダイエット開始後二週間のサイズ一覧。身長153㎝。

各部位 体重とサイズ
体重 48.0kg
ウエスト 67cm
へそ下5㎝ 82cm
ヒップ 86.5cm
太もも 49cm
二の腕 24cm

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30歳を過ぎたら太るワケ(特に下半身)

30歳を過ぎて太る一番の理由は基礎代謝量が年齢とともに減ってきているというのが原因らしいです。

基礎代謝量とは人間が生きていくために最低限必要なカロリーの事です。年齢とともに基礎代謝量は減っていきますが、それを上回るカロリーを摂取していると太ってしまいます。

また、30代になると20代よりも運動量が減る人が多いと思います。それも30歳を過ぎてから太る理由の一つです。

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ヒップラインがあがった!!

下半身ダイエットでモムチャンダイエットを本格的に開始してから10日くらいたったのかな?早いものです。今日はモムチャンダイエットのvol.2のフィギュアダンプ(筋力トレーニング)をやりました。ダンベル運動は肩コリが楽になるので大好きになってしまいましたheart04.gif

後半の下半身を鍛えるエクササイズはさすがにキツイけれど、ハァハァ息をする回数も大分減ってきましたよ*:.。(´∀`)。.:*先日モムチャンダイエットプレミアムというチョンダヨンさんの本を読んだということもあり、エクササイズにも力が入ります(笑)

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モムチャンダイエットの魅力

ダイエットのエクササイズDVDはいろいろあると思いますが、ここではモムチャンダイエットの魅力について考えてみたいと思います。とっても長文です。語りすぎたかも(笑)

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下半身ダイエット約1週間後の体型の変化

2010.10.12 下半身ダイエット開始後一週間のサイズ一覧。身長153㎝。

各部位 体重とサイズ
体重 47.9kg
ウエスト 69cm
へそ下5㎝ 82cm
ヒップ 86.5cm
太もも 49cm
二の腕 24cm

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フィギュアロビクス10月9日・10日

10月9日はモムチャンダイエットのvol.4のフィギュアマットをやりました。DVDの中で私的には一番キツイプログラム。前回はメチャメチャきつかったのに今回は不思議とどうにか頑張れるshine.gifやっぱり少しは体力がついてきた?

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